الحمية الألمانية لخسارة الوزن

إن كنت سمعت من قبل عن بهذا الاسم، فاليوم ما عليك سوى متابعة هذا المقال لتتعرفي على شروط ومكونات الحمية الألمانية، والتي تتكون من:

الجمعة:

– الفطور: كوب عصير جزر طبيعي.

– الغداء: 200 غرام من الدجاج المقلي و100 غرام من السلطة الخضراء.

– العشاء: بيض مسلوق عدد 2، حفنة من الجزر المبشور مع القليل من زيت الزيتون.

السبت:

– الفطور: كوب من الشاي مع توست عدد 1.

– الغداء: 200 غرام من لحمة الروستو، 150 غرام سلطة ملفوف مع عصير الحامض.

– العشاء: 150 غرام جبنة بيضاء مع 100 غرام جزر المبشور والقليل من زيت الزيتون.

الأحد:

– الفطور: كوب شاي مع توست عدد 1.

– الغداء: 200 غرام دجاج مشوي أو مسلوق.

– العشاء: 300 غرام من أي نوع فاكهة.

الإثنين:

– الفطور: كوب شاي أو قهوة سوداء مع قطعة صغيرة من الخبز.

– الغداء: بيض مسلوق عدد 2، بندورة، 80 غرام من السبانخ، وملعقة زيت الزيتون.

– العشاء: قطعة ستيك مشويّة، 150 غرام بندورة وبصل أخضر مع ملعقة زيت الزيتون.

الثلاثاء:

– الفطور: كوب شاي أو قهوة سوداء مع قطعة صغيرة من الخبز.

– الغداء: 200 غرام من سلطة البندورة والملفوف مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون. بعدها تناولي برتقالة أو تفاحة كبيرة.

– العشاء: بيض مسلوق عدد 2، 200 غرام لحمة حمراء و80 غرام خسّ.

الأربعاء:

– الفطور: كوب شاي أو قهوة سوداء.

– الغداء: بيضة مسلوقة، 100 غرام جبنة بيضاء، 200 غرام جزر مسلوق مع ملعقة زيت الزيتون.

– العشاء: 250 غرام سلطة فواكه المكوّنة من التفاح، الموز، الكمثري والكلمنتين.

المصدر : https://www.onotah.com/?p=3871