الفيتامينات مهمه جدا و خاصه اذا اردت الحفاظ علي بشرتك و حمايتها• فيتامين A يساعد علي تجديد خلايا البشره كما يساعد علي تقويه الجهاز المناعي و علي تجديد كرات الدم الحمراء و هو مضاد للاكسده اي يساعد علي التخلص من السموم الموجوده في جسمك التي تؤثر علي جمالك داخليا

• قيتامين A خارجيا يساعد علي حل مشكله عدم توحيد اللون للبشره تاجيل ظهور التجاعيد و يقوي مرونه الجلد

• قيتامين A موجود في صفار البيض اللبن و منتجات الالبان و زيوت السمك

• فيتامين B خارجيا يساعد علي امتصاص الجسم للبروتين بناء كرات الدم الحمراء و يقوي جهاز المناعه و هذا داخليا

• فيتامين B خارجيا يساعد علي توازن افراز الزيوت في البشره و مقاومه الحبوب كما يساعد علي بناء الكولاجين

• فيتامين B يوجد في الاسماك و الدجاج و اللحم و الموز و منتجات الالبان و الخضروات الطازجه

• ففيتامين C يساعد بقوه علي بناء الكولاجين و التئام الجروح و يحمي من اشعه الشمس الضاره

الفيتامينات المهمه لجمالك

• فيتامين C يوجد في الموالح و الكرنب و البروكلي والطماطم و الشمام و البطاطس و الفلفل

• فيتامين D يساعد علي تجديد الخلايا كما يساعد الجسم علي امتصاص الكالسيوم داخليا

• فيتامين D خارجيا يساعد علي ترطيب البشره

• فيتامين D يوجد في صفار البيض الكبد و السالمون

• فيتامين E خارجيا يساعد علي تجديد الخلايا و مضاد للاكسده داخليا

• فيتامين E خارجيا يساعد علي ترطيب البشره و عدم فقدانها للماء و المحافظه علي البشره من العوامل الخارجيه و من اشعه الشمس الضاره و يساعد علي التئام الجروج و عدم ترك علامات في البشره من اثر الجروح

• فيتامين E يوجد في البندق و زيت الخضر و الخضروات