الرياضة والرجيم

الرياضة والرجيم

الرياضة والرجيم

تعتبر الرياضة و الرجيم نقطة هامة جدا الى جانب الحمية فلا رجيم ناجح بدون رياضة حتى ولو كان الهدف إنقاص القليل من الكيلو جرامات فتعتبر ممارسة الرياضة ضرورية في كل الأوقات خصوصا في فترة الرجيم كونها تساعد في خسارة الكيلوغرامات بسهولة كبرى فكما نعلم أن أتباع نظام غذائى منظم ليس وحده كفيل فى خسارة وزننا لان هذا النظام الغذائى يساعد فقط على وقوف تحول الأطعمة إلى دهون تتخزن فى الجسم.

وهنا يأتى دور الرياضة و الرجيم والحركة فى حرق الدهون المختزنة سابقا التى هدفنا خسارتها أضافة الى ان التمارين الرياضية تشد الجلد فلا يترهل وتنزل الماء والسوائل الزائدة فى الجسم وتخفف السيلوليت الى جانب الاكثار من الماء فالرياضة تساعد على نحت الجسم أثناء ممارسة الرياضة بدلا من الانتظار حتى ما بعد خسارة الكيلوغرامات الزائدة فيكون الجلد قد ترهل ويصبح شد الجلد أكثر صعوبة.

لو تريدين تعرفي معلومات عن بدائل الطعام بسعرات حراريه اقل للحصول علي جسم رشيق متناسق لازم دائما تركزي في نوعيات الاكل التي تأكلين لأن ممكن تأكليها مع تغييرات بسيطه فهتكون بسعرات اقل على ان تتبعي الرياضة و الرجيم

-بيض مقلي ====> بيض مسلوق
-لحم دجاج او سمك مقلي ====> مشوي او في صينيه
-لبن كامل الدسم ====> لبن خالي الدسم
-جبن رومي او شيدر ====> جبن ابيض او قريش
-خبز شامي ====> خبز بلدي
-عصير بسكر ====> عصير معصور
-ارز او مكرونه بالزيوت ====> مسلوق
-زبد او سمن ====> زيوت نباتيه
-سكر ====> سكارين
-تونه بالزيت ====> تونه مغسوله بالليمون
-سلطه بالزيوت ====> سلطه ساده او بالليمون او بالخل
-بطاطس محمره ====> بطاطس في صينيه او مسلوقه
-حلويات ====> فاكهه
-زبادي كامل الدسم ====> زبادي خالي الدسم
-الخضار المسبك ====> الخضار المسلوق او بصلصه خفيفه
-مكرونه باللحم المفروم ====> مكرونه بالصلصه
-فول بالزيت ====> فول ساده او بالليمون
-مشروبات غازيه ====> عصائر طازجه
-أرز أو مكرونه بيضه ====> أرز أو مكرونه Brown
-مكرونه بشمل لبن كامل الدسم ====> مكرونه بشمل لبن خالي الدسم
-مايونيز ====> مايونيز لايت
-كبيبه مقلي ====> كبيبه مشوي في صينيه
-شيكولاته ====> بنبوني

هذه قائمه لبعض الاطعمه الصالحة مع الرياضة و الرجيم . الفكره الي عاوزه اوصلها لكي ان دائما قبل ما تاكلي تفكري هل في بدائل للاكل ده بسعرات حراريه اقل علشان اقدر اخس او احافظ علي وزني.

الرياضة والرجيم

المصدر : https://www.onotah.com/?p=2638