الوقاية من الحموضة .. كيف تكون؟

الحموضة واحدة من المشكلات التي قد تمر على الكثيرين دون مقدمات فهي تحدث في أي وقت و في أي مرحلة من مراحل العمر المختلفة، ولمعرفة سبل الوقاية من الحموضة علينا معرفة أعراضها والتي نُقدّمها لكم فيما يلي ..

أعراض حموضة المعدة:

– ألم بأعلى البطن عند نهاية عظم القفص الصدري.

– الشعور بألم أسفل الصدر خاصة عند الجوع.

– قد يرافق الألم حرقة وغثيان وقيء أيضا يقلل الوزن.

– زوال الألم بعد الأكل أو شرب اللبن أو تناول دواء طبي كيميائي.

– رائحة الفم الكريهة.

– قلة الشهوة للطعام.

– الشعور بنفخة في البطن وحرقان أعلى المعدة.

من هم أكثر الأشخاص المعرضون لحموضة المعدة؟

– المدخنون.

– محبي الأكلات الدسمة والمبهرة.

– المتوترون جداً.

– من لديهم إرتخاء صمام المعدة والمريء.

– الحوامل.

سبل الوقاية من الحموضة:

– مارسي تمارين رياضية لا تحفز ولا تسبب إرتجاع الحموضة.

– أحد الوسائل لتجنب الحموضة هي رفع الجزء العلوي من الجسم عند النوم (وليس رفع الرأس)، بهذه الطريقة يقل ارتجاع الحمض من المعدة بسبب الجاذبية الأرضية.

– النوم على الجنب الأيسر يقلل من ارتجاع الحموضة أكثر من النوم على الجانب الأيمن.

– اجعلي ملابسك خفيفة فضفاضة لتقليل ارتجاع الحموضة لديك.

– كذلك لا تشدي الحزام إلى أقصى حد فتتعرضين للحموضة.

– تجنبي الأطعمة التالية: (القهوة، والصودا، المشروبات الغازية، الليمون الأخضر، الأناناس، الشوكولاتة، المخبوزات عالية الدهون مثل الكعك والمعجنات، الأطعمة المكررة، الخل، الأطعمة المقلية، المواد الزيتية والحارة مثل المخللات، خضروات السلطة النيئة مثل البصل والطماطم والجريب فروت والفجل والملفوف والفلفل).

بهذه الطرق البسيطة تتمكنين من الوقاية من الحموضة وبالتالي الراحة من هذا الشعور المزعج.

المصدر : https://www.onotah.com/?p=2505