علاج الامساك ..

يُعاني الصغار والكبار جميعهم من الامساك، وتُعاني النساء منه على وجه الخصوص، والذي يُعتبر سوءُ هضمٍ ينتج عنه الكثير من الآلام والمشاكل الصحية والمضاعفات إذا لم يتم معالجته فوراً، اليكِ نصائحٌ لعلاج الامساك ..

– اشربي كوبين من الماء على الريق، واكثري من شرب الماء خلال اليوم.

– مارسي تمارين رياضية صباحاً لمدة 15 دقيقة.

– تناولي ملعقةً كبيرةً من زيت الزيتون وملعقةً كبيرةً من عصير الليمون قبل الوجبات اليومية بنصف ساعة.

– امضغي الطعام جيداً عند تناوله.

– اختاري الأطعمة الغنية بالألياف الطبيعية مثل خبز النخالة وحبوب القمح الكاملة والملفوف والخس.

– تناولي الكثير من الخضار والفاكهة واجعلي طبق السلطة صنفاً يومياً لا غنى عنه.

– لا تشربي الشاي الثقيل أو القهوة الثقيلة.

المصدر : https://www.onotah.com/?p=2517